Ile czasu zajmuje trening klatki piersiowej?
Bardzo dużo osób nie wie dokładnie ile czasu trwa dobry trening klatki piersiowej. Zależy to od wielu czynników. Przede wszystkim ważne jest to jaki jest stan początkowy danej klatki piersiowej. Powinno być oczywiste, że szybciej
Trening okluzyjny
Trening okluzyjny to termin szczegółowo znany raczej bardziej zaawansowanym sportowcom, w szczególności kulturystom. Nie ma potrzeby stosowania tego typu treningu, jeśli dany zawodnik nie ma największych problemów z postępami w rozbudowie mięśni i sylwetki, czyli
Stretching statyczny – czyli rozciąganie po treningu
Wielu ludzi bagatelizuje sprawę rozciągania po treningu uznając go za zbędny element treningu będący niepotrzebną stratą czasu. Jest to podejście nieprawidłowe. Rozciąganie po i rozgrzewka przed treningiem są ważne i korzystne dla naszego organizmu. Dobrze
Czy YouTube to dobra inspiracja do treningów?
YouTube to serwis, na którym jest praktycznie niezliczona ilość filmików. Dotyczą one różnej tematyki. Coraz więcej z nich zajmuje się tematyką trenowania. Nie brakuje osób, które właśnie na tym serwisie umieszczają swoje porady na temat
Zimą zamień rower terenowy na treningowy
Od wiosny do późnej jesieni miłośnicy dwóch kółek przemierzają tysiące kilometrów. Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale i spalanie kalorii czy zdrowe dotlenianie organizmu. Wie o tym każdy, kto posiada rower. Dla rowerzystów
Jak rozpocząć trening?
Zakup karnetu na siłownię to początek pracy nad swoją sylwetką. Nie wystarczy jednak odwiedzić klub raz w tygodniu i pogadać z kolegami z szatni. Ciężka praca jest opłacalna Przede wszystkim musimy dobrać właściwy plan ćwiczeń
Co jeść przed i po treningu
Wysiłek fizyczny jest pewnym elementem, który powoduje liczne zmiany w całym ludzkim organizmie. Wpływa na przyspieszenie wielu procesów, a także ich zwielokrotnienie w bardzo krótkim czasie. W związku z tym warto zastanowić się, co jeść
Odżywki około treningowe
Zaopatrując się w odzywki, które mają wspomóc nas w walce o idealną sylwetkę, nie można
Nie marnuj efektów treningu
Aby ciężko wypracowane efekty pobytu na siłowni utrzymały się, trzeba odpowiednio zadbać o mięśnie. Budowa
Każdy trening jest inny
Jak rozpocząć trening, który zapewni nam oczekiwany efekt? Przede wszystkim musimy zastanowić się, co chcemy
Jak rozpocząć trening?
Zakup karnetu na siłownię to początek pracy nad swoją sylwetką. Nie wystarczy jednak odwiedzić klub
Jak rozpocząć skuteczny trening?
Odwiedzenie siłowni raz na jakiś czas oraz pożywianie się kilkoma batonikami energetycznymi w miesiącu to