Jak często wykonywać trening cardio?

Trening cardio to bardzo dobry sposób między innymi na zrzucenie zbędnych kilogramów. To uniwersalna forma, która może być stosowana zarówno przez osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Trzeba podkreślić, że wiele osób chętnie z niej korzysta. Jak często wykonywać taką formę? Trening cardio powinien być maksymalnie robiony co drugi dzień. Zazwyczaj taka jednostka wiąże się z godziną wysiłku. Może to być bieganie czy jazda na rowerze standardowym czy stacjonarnym. Trzeba zaznaczyć, że nie powinno się robić tego treningu codziennie, ponieważ organizm musi mieć czas na właściwą na regenerację. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób początkujących. Nie są one przyzwyczajone do dużego wysiłku, dlatego zbyt duża Intensywność może doprowadzić do bardzo dużego zmęczenia i zniechęcenia treningami. Warto wiedzieć, że treningi cardio często muszą być wykonywane przy odpowiednim pulsie, który stanowi około 65% tętna maksymalnego. Wtedy ten trening jest zdecydowanie najbardziej efektywny.