Najczęstsze błędy popełniane podczas treningów siłowych.
Najczęstsze błędy podczas treningów siłowych Nadmierna ekscytacja i brak cierpliwości Wiele osób, rozpoczynając trening siłowy, zbyt pochopnie chce osiągnąć szybkie rezultaty. Skutkiem tego jest zbyt intensywne obciążanie mięśni oraz nieprzestrzeganie…
Jak zaplanować skuteczny plan treningowy na 30 dni?
Akapit 1: Zrozumienie celów treningowych Przed rozpoczęciem planowania 30-dniowego planu treningowego ważne jest zrozumienie swoich celów. Czy chcesz poprawić siłę, wytrzymałość, czy może schudnąć? Określenie celów pomoże Ci dostosować trening…
Kilka sposobów na trening dla początkujących
Najważniejszą rzeczą do rozważenia podczas treningu nowego sportu jest wybór odpowiedniego sportu. Musisz znaleźć sport, w którym będziesz się dobrze bawić i taki, do którego łatwo się dostać. Istnieje wiele…
Jak trenować aby zbudować masę ciała?
Trening wymagany do budowania masy ciała różni się od treningu potrzebnego do konkretnego sportu. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał trenować całe ciało, aby uzyskać znaczną ilość masy mięśniowej i stracić…
Rozpoczęcie treningu to sposób na zmiany w swoim życiu
Istnieje wiele sposobów na rozpoczęcie treningu, a najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co Ci odpowiada, jest próbowanie różnych rzeczy. Zacznij od małych celów i stopniowo je zwiększaj. Trening to sposób…
Rozciąganie po treningu
Najlepiej by było, aby rozciąganie mięśni przeprowadzone zostało zarówno przed jak i po treningu siłowym odbywanym na siłowni ( ale nie tylko tam). Dobre rozciąganie to jeden ze składowych elementów…
Po treningu: banan
Banany to owoce bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, dlatego tak dobrze sprawdzają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Pomagają także w wyrównaniu ilości glikogenu, odbudowującego mięśnie. Dostarczają też potas, który reguluje…
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Jednym z najbardziej popularnych w ostatnim czasie zajęć sportowych stał się crossfit. Niestety, ale sport ten zdecydowanie odradzamy osobom, które dopiero zaczynają żyć aktywnie fizycznie. Chcąc ćwiczyć crossfit trzeba mieć…
Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie…
Regeneracja po treningu
Suplementy po treningowe przyspieszają regenerację tkanek, dzięki czemu nasz układ mięśniowy szybciej przygotowuje się do kolejnego wysiłku. Unikamy też przetrenowania. Odżywki hamują katabolizm, gdyż zawierają w swoim składzie m.in. glutaminę.…