Trening siłowy bez użycia sprzętu
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby wzmocnić swój organizm a jednym z lepszych ćwiczeń jest trening siłowy. Wielu osobom wydaje się, że taki trening może się odbyć wyłącznie przy użyciu odpowiedniego sprzętu, jednak
Czy można wykonać trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu?
Trening siłowy to jedna ze skutecznych opcji, aby poprawić kształt sylwetki i relatywnie szybko nabyć nowe mięśnie. Zazwyczaj taka forma odbywa się na siłowniach. Nie brakuje jednak osób, które wykonują trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu.
Pomysł na posiłek przed treningiem.
Rzeźbienie sylwetki to bardzo ciężka praca, którą należy zaplanować z dużym wyprzedzeniem i należytą starannością. Istnieje kilka podstawowych płaszczyzn, o których należy pamiętać. Przede wszystkim to zdrowa dieta. Ta powinna przewidywać posiłki częste i o
Jaki kupić pas treningowy?
Pas treningowy to bardzo ważny element dla wielu osób, które trenują na siłowni. Szczególnie tyczy się to mężczyzn, którzy mają do czynienia z dużymi obciążeniami. Czym kierować się wybierając odpowiedni pas treningowy? Trzeba podkreślić, że
Ffbw – trening
Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak taką możliwość. Dla takich osób wręcz idealnym rozwiązaniem może okazać się trening obwodowy, zwany również treningiem ffbw.
Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Jednym z najbardziej popularnych w ostatnim czasie zajęć sportowych stał się crossfit. Niestety, ale sport ten zdecydowanie odradzamy osobom, które dopiero zaczynają żyć aktywnie fizycznie. Chcąc ćwiczyć crossfit trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję, jest to
Po treningu: banan
Banany to owoce bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, dlatego tak dobrze sprawdzają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Pomagają także w wyrównaniu ilości glikogenu, odbudowującego mięśnie. Dostarczają też potas, który reguluje ciśnienie krwi i wspiera stawy.
Rozciąganie po treningu
Najlepiej by było, aby rozciąganie mięśni przeprowadzone zostało zarówno przed jak i po treningu siłowym odbywanym na siłowni ( ale nie tylko tam). Dobre rozciąganie to jeden ze składowych elementów dobrego i efektywnego treningu. Właściwie
Regeneracja po treningu
Suplementy po treningowe przyspieszają regenerację tkanek, dzięki czemu nasz układ mięśniowy szybciej przygotowuje się do kolejnego wysiłku. Unikamy też przetrenowania. Odżywki hamują katabolizm, gdyż zawierają w swoim składzie m.in. glutaminę. Tauryna chroni nasz organizm Tauryna
Co jeść przed i po treningu
Wysiłek fizyczny jest pewnym elementem, który powoduje liczne zmiany w całym ludzkim organizmie. Wpływa na przyspieszenie wielu procesów,
Jak rozpocząć trening?
Zakup karnetu na siłownię to początek pracy nad swoją sylwetką. Nie wystarczy jednak odwiedzić klub raz w tygodniu
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby wzmocnić swój organizm a jednym z lepszych ćwiczeń jest trening siłowy. Wielu osobom wydaje się, że taki trening może się odbyć wyłącznie przy użyciu odpowiedniego sprzętu, jednak
Jaki kupić pas treningowy?
Pas treningowy to bardzo ważny element dla wielu osób, które trenują na siłowni. Szczególnie tyczy się to mężczyzn, którzy mają do czynienia z dużymi obciążeniami. Czym kierować się wybierając odpowiedni pas treningowy? Trzeba podkreślić, że
Ffbw – trening
Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak taką możliwość. Dla takich osób wręcz idealnym rozwiązaniem może okazać się trening obwodowy, zwany również treningiem ffbw.
Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Jednym z najbardziej popularnych w ostatnim czasie zajęć sportowych stał się crossfit. Niestety, ale sport ten zdecydowanie odradzamy osobom, które dopiero zaczynają żyć aktywnie fizycznie. Chcąc ćwiczyć crossfit trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję, jest to
Zimą zamień rower terenowy na treningowy
Od wiosny do późnej jesieni miłośnicy dwóch kółek przemierzają tysiące kilometrów. Jazda na rowerze to
Zdecyduj się na trening cardio
Trening cardio jest bardzo popularną formą treningu. Można go nazwać również treningiem wytrzymałościowym. Jego głównym
Zalety treningu na świeżym powietrzu
Trening na świeżym powietrzu ma zalety, jakich w czasie treningu siłowego nie znajdziemy. Niewiele osób
Wykonuj trening obwodowy w domu
Trening obwodowy jest ostatnio coraz bardziej popularny. Przede wszystkim pozwala on bardzo szybko spalić kalorie,
Trening w wodzie – rodzaje ćwiczeń
Trenowanie w wodzie to bardzo dobry sposób na między innymi poprawę sylwetki czy wydolności organizmu.
Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu
Trening siłowy w domu
Osoby, które z różnych względów pragną rozpocząć swoją przygodę z treningami, jednak nie w siłowni,
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby wzmocnić swój organizm a jednym z lepszych
Trening przed śniadaniem to lepsze spalanie tkanki tłuszczowej
Osoby, które trenują jakąś aktywność fizyczną, bardzo często zastanawiają się, o jakiej porze dnia trenować.