Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Jednym z najbardziej popularnych w ostatnim czasie zajęć sportowych stał się crossfit. Niestety, ale sport ten zdecydowanie odradzamy osobom, które dopiero zaczynają żyć aktywnie fizycznie. Chcąc ćwiczyć crossfit trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję, jest to
Po treningu: banan
Banany to owoce bogate w łatwo przyswajalne węglowodany, dlatego tak dobrze sprawdzają się po intensywnym wysiłku fizycznym. Pomagają także w wyrównaniu ilości glikogenu, odbudowującego mięśnie. Dostarczają też potas, który reguluje ciśnienie krwi i wspiera stawy.
Rozciąganie po treningu
Najlepiej by było, aby rozciąganie mięśni przeprowadzone zostało zarówno przed jak i po treningu siłowym odbywanym na siłowni ( ale nie tylko tam). Dobre rozciąganie to jeden ze składowych elementów dobrego i efektywnego treningu. Właściwie
Regeneracja po treningu
Suplementy po treningowe przyspieszają regenerację tkanek, dzięki czemu nasz układ mięśniowy szybciej przygotowuje się do kolejnego wysiłku. Unikamy też przetrenowania. Odżywki hamują katabolizm, gdyż zawierają w swoim składzie m.in. glutaminę. Tauryna chroni nasz organizm Tauryna
Kiedy warto stosować haki treningowe?
Haki treningowe są bardzo często używane przez osoby, które regularnie uczęszczają na siłownię. Dlaczego? Trzeba podkreślić, że haki treningowe mają szerokie zastosowanie. Na co zwrócić uwagę kupując takie akcesoria? Przede wszystkim powinny być wytwarzane z
Jak wybrać dobrą torbę do treningu?
Dobra torba do treningu musi spełniać kilka najważniejszych zalet. Przede wszystkim musi być dostosowana do ilości akcesoriów, które są potrzebne danej osobie. Każdy powinien zabrać na trening ręcznik, dezodorant, strój zastępczy, drugą parę butów czy
Trening obwodowy
Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób może okazać się trening obwodowy – jest to trening wymagający, ale nie zajmuje dzięki temu dużo czasu. Można
Jak uspokoić organizm po intensywnym treningu?
Tak jak przed intensywnym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, tak samo trzeba zadbać o rozciągnięcie mięśni po zakończonym treningu. Wszystko dlatego, że należy wyciszyć organizm po jednostce. Jest to potrzebne, aby uspokoić puls oraz rozluźnić mięśnie.
O czym należy pamiętać realizując trening obwodowy?
Trening obwodowy jest bardzo skuteczną formą, która pomaga kształtować różne partie ciała. Korzystają z niego zarówno amatorzy, jak i osoby średnio czy nawet bardzo zaawansowane. O czym warto wiedzieć planując trening obwodowy? Trzeba wziąć pod
Ffbw – trening
Aby treningi przynosiły pożądane rezultaty, trzeba poświęcać na nie regularnie sporo czasu. Nie każdy z nas ma jednak
Jaki kupić pas treningowy?
Pas treningowy to bardzo ważny element dla wielu osób, które trenują na siłowni. Szczególnie tyczy się to mężczyzn,
Trening split
Trening split zamiennie bardzo często nazywany jest treningiem dzielonym. Dzielony, bo polega on na trenowaniu oddzielnie każdej partii mięśniowej. Dzięki niemu skutecznie można zbudować zarówno masę mięśniową jak i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Amator ma nikłe
Rozciąganie po treningu
Najlepiej by było, aby rozciąganie mięśni przeprowadzone zostało zarówno przed jak i po treningu siłowym odbywanym na siłowni ( ale nie tylko tam). Dobre rozciąganie to jeden ze składowych elementów dobrego i efektywnego treningu. Właściwie
Regeneracja po treningu
Suplementy po treningowe przyspieszają regenerację tkanek, dzięki czemu nasz układ mięśniowy szybciej przygotowuje się do kolejnego wysiłku. Unikamy też przetrenowania. Odżywki hamują katabolizm, gdyż zawierają w swoim składzie m.in. glutaminę. Tauryna chroni nasz organizm Tauryna
Kiedy warto stosować haki treningowe?
Haki treningowe są bardzo często używane przez osoby, które regularnie uczęszczają na siłownię. Dlaczego? Trzeba podkreślić, że haki treningowe mają szerokie zastosowanie. Na co zwrócić uwagę kupując takie akcesoria? Przede wszystkim powinny być wytwarzane z
Jak wybrać dobrą torbę do treningu?
Dobra torba do treningu musi spełniać kilka najważniejszych zalet. Przede wszystkim musi być dostosowana do ilości akcesoriów, które są potrzebne danej osobie. Każdy powinien zabrać na trening ręcznik, dezodorant, strój zastępczy, drugą parę butów czy
Pozycjonowanie stron
Nieprzerwanie od 2005 roku zajmujemy się Pozycjonowaniem stron. Zaczynaliśmy hobbistycznie, promując strony naszych znajomych oraz
Podstawowa wiedza na temat diety
Podstawą każdej diety skierowanej na rozbudowanie masy mięśniowej jest białko. Na rynku występuje wiele różnych
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wielu składników. Można do nich zaliczyć między innymi aminokwasy,
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni jest tzw. wiosłowanie hantlami, które może odbywać się zarówno
Trening na płaski brzuch
W jaki sposób uzyskać płaski brzuch? Odpowiedź na to pytanie nie jest niestety tak prosta,
Rośliny dla sportowców
Każdy sportowiec wie co jest dobre na poprawę stanu zdrowia bądź osiągniecie wymarzonych wyników w
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Płatki owsiane to sycący posiłek, dobry na początek dnia. Wielu spośród nas owsiankę kojarzy z
Czym zastąpić ryby ?
Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństwa, jakie płynie z ciągłego stosowania rygorystycznych diet
Jak powstaje herbata czerwona ?
Herbata czerwona powstaje dzięki krótkotrwałej fermentacji liści herbacianych, co nadaje jej charakterystyczny ziemisty aromat. Dla