Wykonuj trening obwodowy w domu
- 451 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 2 marca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Trening obwodowy jest ostatnio coraz bardziej popularny. Przede wszystkim pozwala on bardzo szybko spalić kalorie, zwiększyć masę mięśniową oraz odporność naszego organizmu. Warto wiedzieć, że taki trening świetnie wykonuje się w domu, ale trzeba mieć konkretny plan. Istotne jest to, że wykonuje się te ćwiczenia trzy dni w tygodniu. Załóżmy, że będzie to poniedziałek, środa oraz piątek. Warto wiedzieć, że ćwiczenia muszą być wykonywane sprawnie, ale zarazem bardzo dokładnie. Taki trening musi trwać minimum pół godziny, ale raczej nie więcej niż czterdzieści minut. Należy wykonać 8-15 ćwiczeń, z czego każde musi zostać powtórzone około 10-15 razy. Między ćwiczeniami nie wolno robić długich przerw. Istotne jest to, aby były to ćwiczenia, które angażują różne partie ciała i mięśnie. Warto zatem wykonać trochę przysiadów, pompek, skoków, brzuszków, ćwiczeń na rozciąganie ramion itp. Efekty z pewnością będą po pewnym czasie zauważalne i satysfakcjonujące. Oczywiście wymagana jest systematyczność.

- 22 lutego 2021
Trening siłowy bez użycia sprzętu
- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?