Trening na skakance

Skakanka kojarzy nam się z dzieciństwem i najczęściej jest tak, że jako dorośli nigdy już po nią nie sięgamy. To błąd. Skakanka to doskonałe narzędzie do treningów. Łatwo dostępne, proste…

Trening pleców

Mięśnie pleców są bardzo ważnym elementem naszego ciała: pozwalają utrzymać postawę, a także chronią kręgosłup. Zazwyczaj na siłowni skupiamy się bardziej na ćwiczeniach klatki piersiowej, jako że jej wygląd podziwiamy…

Do czego służą płotki treningowe?

Płotki treningowe to akcesoria treningowe, które przydają się w czasie wykonywania różnych zajęć. Trzeba podkreślić, że szczególnie często wykorzystywane są w treningu piłkarskim. Do czego służą? Między innymi dzięki tym…

Mięśnie posturalne – zadania i trening

Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które odpowiedzialne są za kształtowanie prawidłowej sylwetki człowieka. Głównie mówimy tu o mięśniach pleców (mięśnie grzbietu), mięśniach naramiennych (mięśnie barków), a także mięśniach tłoczni brzusznej…

Jak zadbać o oczy w czasie letniego treningu?

Treningi w czasie dużych upałów nie należą do rzadkości. Badania pokazują, że aktywność fizyczna w obliczu dużego słońca ma bardzo dużo plusów. Przede wszystkim na posiadaną sylwetkę, ponieważ duże temperatury…

Każdy trening jest inny

Jak rozpocząć trening, który zapewni nam oczekiwany efekt? Przede wszystkim musimy zastanowić się, co chcemy osiągnąć poprzez ćwiczenia. Wtedy dobór diety i suplementów będzie o wiele łatwiejszy. Masa jest pożądana…

Co jeść przed treningiem?

Najważniejsze jest, aby przed treningiem dostarczyć organizmowi energii, którą będzie on mógł spożytkować w trakcie ćwiczeń. Nie należy jeść od razu przed rozpoczęciem ćwiczeń, ponieważ podczas trawienia pokarmów uaktywnia się…

Przed i po treningu

Ochrona naszych stawów i mięśni oraz przygotowanie ich do wysiłku nie kończy się na siłowni. Jeśli wybieramy się do sklepu z artykułami dla sportowców, koniecznie zapytajmy o odżywki około treningowe.…

Czy spacer to trening?

Każdy z nas stara się dobrać formę treningu odpowiednią do możliwości i upodobań. Tak, by nie był zbyt uciążliwy. Poza tymi, którzy lubią treningi, większość tzw. zwykłych śmiertelników marzy równocześnie…

Trening interwałowy dla początkujących – od czego zacząć?

Chcąc osiągnąć odpowiedni rezultat treningowy, w pierwszej kolejności należy jasno określić do jakiego celu będzie się dążyło. W zależności czy ma to być na przykład utrata określonej liczby kilogramów, budowa…