Trening na skakance
Skakanka kojarzy nam się z dzieciństwem i najczęściej jest tak, że jako dorośli nigdy już po nią nie sięgamy. To błąd. Skakanka to doskonałe narzędzie do treningów. Łatwo dostępne, proste w obsłudze, a naprawdę świetnie wpływające na nasz organizm. Ćwiczenia na skakance są dynamiczne i dzięki nim spalamy ogromną ilość kalorii. Poza tym – choć może wydawać się, ze pracują tylko nogi – przy ćwiczeniach na skakance poprawiamy także kondycje mięśni ramion oraz brzucha. Mięśnie nóg pracują podobnie jak przy biegach. Jeśli chodzi o mięśnie ramion, to na skakance ujędrniamy te partie, które mają tendencje do wiotczenia. Mięśnie brzucha zaś pracują podczas skoków, ponieważ to one odpowiadają za stabilizację ciała przy skokach. W efekcie więc poprzez intensywne, kilkuminutowe ćwiczenia na skakance, spalamy tłuszcz i rzeźbimy ciało. Musimy tylko wyznaczyć sobie plan treningu oraz dostosować jego rytm do naszych możliwości. Warto pamiętać także o stabilizacji oddechu podczas ćwiczeń. Tak przygotowani do treningu, szybko się wciągniemy.
Pozycjonowanie stron
Pomysł na posiłek przed treningiem.
Czy można wykonać trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu?
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch