Trening na skakance

Skakanka kojarzy nam się z dzieciństwem i najczęściej jest tak, że jako dorośli nigdy już po nią nie sięgamy. To błąd. Skakanka to doskonałe narzędzie do treningów. Łatwo dostępne, proste w obsłudze, a naprawdę świetnie wpływające na nasz organizm. Ćwiczenia na skakance są dynamiczne i dzięki nim spalamy ogromną ilość kalorii. Poza tym – choć może wydawać się, ze pracują tylko nogi – przy ćwiczeniach na skakance poprawiamy także kondycje mięśni ramion oraz brzucha. Mięśnie nóg pracują podobnie jak przy biegach. Jeśli chodzi o mięśnie ramion, to na skakance ujędrniamy te partie, które mają tendencje do wiotczenia. Mięśnie brzucha zaś pracują podczas skoków, ponieważ to one odpowiadają za stabilizację ciała przy skokach. W efekcie więc poprzez intensywne, kilkuminutowe ćwiczenia na skakance, spalamy tłuszcz i rzeźbimy ciało. Musimy tylko wyznaczyć sobie plan treningu oraz dostosować jego rytm do naszych możliwości. Warto pamiętać także o stabilizacji oddechu podczas ćwiczeń. Tak przygotowani do treningu, szybko się wciągniemy.

Redaktor tkportal.pl