Aktywność fizyczna stała się ostatnio modna i coraz więcej osób decyduje się na ustalenie swojego planu treningowego. Czasem jest to bardziej profesjonalne, a czasem mniej. Raz przynosi dużo korzyści i…
Autor: Redaktor tkportal.pl
Ile czasu po treningu jeść?
Dla sportowca najważniejszym posiłkiem podczas dnia jest posiłek po treningowy. Aby nasze ćwiczenia nie poszły na marne ważne jest aby zjeść coś maksymalnie 60 minut po wysiłku fizycznym. Często intensywny…
Trening nóg
Trening nóg jest jednym z najważniejszych elementów budowania formy. Niektóre osoby, szczególnie początkujące, nie doceniają jego znaczenia i wolą skupiać się na innych partiach ciała, co skutkuje, kolokwialnie mówiąc, „bocianim…
Co jeść najlepiej po treningu
Ludzki organizm po treningu potrzebuje dostarczenia odpowiedniej jakości pokarmu, nie w postaci słodyczy, lecz porządnej dawki witaminowej i mineralnej. Nad tym, co jeść po treningu, zastanawia się bardzo wiele osób.…
Trening og kosthold opinie
Trening og kosthold – wielu z nas nie wie, co właściwie oznacza ta dziwnie brzmiąca nazwa. Trening og kosthold jest specjalnym cyklem treningowym, który został opracowany przez norweskich trenerów –…
Odżywki około treningowe
Zaopatrując się w odzywki, które mają wspomóc nas w walce o idealną sylwetkę, nie można zapominać o produktach około treningowych. Stosujemy je zarówno przed rozpoczęciem ćwiczeń, jak też po ich…
Trening barków – najlepsze ćwiczenia
Jakie ćwiczenia warto stosować aby mieć szerokie i umięśnione barki – z tym pytaniem zmaga się wielu mężczyzn, którzy pomimo długich godzin spędzonych na siłowni nie zrealizowali swoich marzeń o…
Czy kobiety powinny wykonywać trening siłowy?
Wiele kobiet zastanawia się czy trening siłowy jest im do czegokolwiek potrzebny. Panie zazwyczaj chodzą do klubów fitness czy na siłownię, aby schudnąć oraz pozbyć się niechcianych kilogramów. Wiele z…
Pomoc po treningu
Odżywki po treningowe to produkty, które pozwalają na utrzymanie mięśni w odpowiednim stanie i przygotowanie ich do kolejnej wizyty na siłowni. Suplementacja pomiędzy treningami Stosowanie produktów stworzonych z myślą o…
Trening cardio na basenie
Trening cardio to bardzo dobry sposób na systematyczne zrzucanie niechcianych kilogramów. Mocnym punktem tej formy jest fakt, że mogą ją wykonywać nawet osoby początkujące. Wszystko dlatego, że nie trzeba mieć…