Trening na siłę
- 236 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 28 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Jeśli pragniemy zyskać więcej siły, powinniśmy postawić na trening siłowy. Prawidłowe stosowanie obciążeń pozwala nam na większy wzrost mięśniowej masy. Zalecany system ćwiczeń opiera się na jednym dniu ćwiczeń, następny natomiast przeznaczamy na odpoczynek. Zmniejszamy liczbę powtórzeń danego ćwiczenia, a zwiększamy częstotliwość. Polecany jest dla osób, które są w tym temacie doświadczone i mają pewną wiedzę na dany temat. Ważne jest również by poznać obciążenie, z jakim potrafimy sobie poradzić. Zaoszczędzi to nasz czas i pozwoli na zwiększanie go z każdym kolejnym tygodniem. Ćwiczenia, które wykonujemy powinniśmy robić prawidłowo, aby uniknąć jakichkolwiek urazów bądź przeciążeń. Ważnym elementem jest również odpoczynek, bez którego nie zauważymy zmian w naszym wyglądzie. Nie musi to oznaczać całkowitej rezygnacji z ruchu, a zamienienie go w bieganie bądź aerobik. Jeśli nie jesteśmy przekonani o własnych siłach i możliwościach, możemy skorzystać z konsultacji z bardziej doświadczonymi osobami i poprosić je o asekurację.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?