Trening cardio jest dobry

Moda na treningi siłowe to nowa moda w świecie fitnessu. Wraz z modą na umięśnioną sylwetkę pojawiło się dość nieoczekiwanie stwierdzenie, że trening cardio bardziej zaszkodzi niż pomoże, a w…

Trening interwałowy a metabolizm

Trening interwałowy ma wiele niezaprzeczalnych zalet. Jest polecany osobom, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy. Wszystko o tego, że sposób treningu – czyli maksymalny wysiłek połączony z okresem mniejszej eksploatacji…

Zalety treningu na świeżym powietrzu

Trening na świeżym powietrzu ma zalety, jakich w czasie treningu siłowego nie znajdziemy. Niewiele osób wie, że ćwicząc w terenie, spalamy znacznie więcej kalorii. Dzieje się tak jednocześnie przy niższym…

Ile czasu trwa trening dla dziecka?

Dorośli coraz częściej zapisują swoje dzieci na rozmaite treningi. Niektórzy wybierają sporty indywidualne, a niektórzy zespołowe. Dobór odpowiedniej dyscypliny powinien być zależny od zainteresowań dziecka, lokalizacji danego klubu sportowego czy…

Trening na skakance

Skakanka kojarzy nam się z dzieciństwem i najczęściej jest tak, że jako dorośli nigdy już po nią nie sięgamy. To błąd. Skakanka to doskonałe narzędzie do treningów. Łatwo dostępne, proste…

Trening pleców

Mięśnie pleców są bardzo ważnym elementem naszego ciała: pozwalają utrzymać postawę, a także chronią kręgosłup. Zazwyczaj na siłowni skupiamy się bardziej na ćwiczeniach klatki piersiowej, jako że jej wygląd podziwiamy…

Do czego służą płotki treningowe?

Płotki treningowe to akcesoria treningowe, które przydają się w czasie wykonywania różnych zajęć. Trzeba podkreślić, że szczególnie często wykorzystywane są w treningu piłkarskim. Do czego służą? Między innymi dzięki tym…

Mięśnie posturalne – zadania i trening

Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które odpowiedzialne są za kształtowanie prawidłowej sylwetki człowieka. Głównie mówimy tu o mięśniach pleców (mięśnie grzbietu), mięśniach naramiennych (mięśnie barków), a także mięśniach tłoczni brzusznej…

Jak zadbać o oczy w czasie letniego treningu?

Treningi w czasie dużych upałów nie należą do rzadkości. Badania pokazują, że aktywność fizyczna w obliczu dużego słońca ma bardzo dużo plusów. Przede wszystkim na posiadaną sylwetkę, ponieważ duże temperatury…

Każdy trening jest inny

Jak rozpocząć trening, który zapewni nam oczekiwany efekt? Przede wszystkim musimy zastanowić się, co chcemy osiągnąć poprzez ćwiczenia. Wtedy dobór diety i suplementów będzie o wiele łatwiejszy. Masa jest pożądana…