Trenowanie w wodzie to bardzo dobry sposób na między innymi poprawę sylwetki czy wydolności organizmu. Ciekawostką jest fakt, że chodzi nie tylko o samo pływanie. Jest wiele ćwiczeń, które mogą być wykonywane w otoczeniu wody. Przykładem jest marsz. To najspokojniejsza forma aktywności fizycznej. Warto wiedzieć, że nawet powolny marsz daje szansę na spalenie dużej ilości kalorii. Jest skuteczniejszy, niż zwykły spacer, ponieważ tutaj trzeba pokonać opór wody. To sprawia, że dana osoba musi bardziej wysilić się, co oczywiście korzystnie wpływa na jej sylwetkę. Dużo osób wykonuje również biegi w miejscu. Nogi są oczywiście zanurzone w wodzie. Trzeba podkreślić, że jest to bardzo intensywne ćwiczenia. Trzeba je wykonywać w wodzie do pasa. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby zastosować tutaj trening interwałowy. Można bowiem przez określoną ilość czasu biegnąć w miejscu, a potem maszerować. Tempo należy dobrać tak, aby czas spokojniejszej fazy był około 2 razy dłuższy, niż okres intensywnego wysiłku.
