Posiłek przed treningiem

Każda osoba, która prowadzi zdrowy tryb życia, regularnie ćwiczy i dba o odpowiednią dietę wie, jak istotne jest prawidłowe odżywianie. Bardzo ważne jest to, jaki posiłek należy zjeść przed treningiem. To właśnie on dostarcza organizmowi energię niezbędną do wykonania wysiłku i pozwala na efektywne ćwiczenie. Nie każdy jednak wie, co najlepiej jest jeść przed rozpoczęciem ćwiczeń i ile czasu przed treningiem najlepiej jest spożyć ten posiłek. Przede wszystkim warto zadbać o odpowiednią ilość białka w posiłku przedtreningowym – warto zdecydować się raczej na mięso, niż na twaróg i innego rodzaju nabiał. Ważne są również węglowodany, które pozwalają organizmowi na pozyskanie energii – doskonałym wyborem są węglowodany złożone, jednak pewna ilość węglowodanów prostych również jest wskazana. Dodawanie do posiłków przed treningiem tłuszczów jest kwestią dyskusyjną – jedni uważają to za dobre rozwiązanie, inni zaś z tego rezygnują. Posiłek przedtreningowy nie powinien być jedzony tuż przed wyjściem na siłownię, lecz nieco wcześniej.