Trening a jedzenie
- 453 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 6 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Aktywność fizyczna stała się ostatnio modna i coraz więcej osób decyduje się na ustalenie swojego planu treningowego. Czasem jest to bardziej profesjonalne, a czasem mniej. Raz przynosi dużo korzyści i efektów, a raz właściwie ich nie widać. Wszystko zależy przede wszystkim od naszego podejścia. Najważniejsza przy treningu jest właściwa dieta. Co z tego, że będziemy intensywnie ćwiczyli, jeśli pięć minut po treningu najemy się słodyczy albo tłustego mięsa? Warto wiedzieć po upływie jakiego czasu po treningu można spożyć posiłek. Przyjmuje się, że po treningu należy spożyć posiłek składający się przede wszystkim z białka, ale i węglowodanów. Taki pokarm powinien być dostarczony po upływie 30-60 minut od zakończenia treningu. W niektórych źródłach można znaleźć informację, że najlepiej jeść tuż po treningu, ale okazuje się, że warto trochę poczekać, bo tuż po wysiłku fizycznym układ pokarmowy jest nieco mniej wydajny. Oczywiście istotna jest także ilość spożytego przez nas pokarmu. Dawkę oraz jakość najlepiej ustalić z dietetykiem.

- 13 kwietnia 2022
Rozciąganie po treningu
- 1 marca 2022
Po treningu: banan
- 8 lutego 2022
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
- 8 stycznia 2022
Rozciąganie po treningu
Po treningu: banan
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Trening split
Regeneracja po treningu
Ffbw – trening
Jaki kupić pas treningowy?
Pomysł na posiłek przed treningiem.