Trening a jedzenie
- 202 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 6 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Aktywność fizyczna stała się ostatnio modna i coraz więcej osób decyduje się na ustalenie swojego planu treningowego. Czasem jest to bardziej profesjonalne, a czasem mniej. Raz przynosi dużo korzyści i efektów, a raz właściwie ich nie widać. Wszystko zależy przede wszystkim od naszego podejścia. Najważniejsza przy treningu jest właściwa dieta. Co z tego, że będziemy intensywnie ćwiczyli, jeśli pięć minut po treningu najemy się słodyczy albo tłustego mięsa? Warto wiedzieć po upływie jakiego czasu po treningu można spożyć posiłek. Przyjmuje się, że po treningu należy spożyć posiłek składający się przede wszystkim z białka, ale i węglowodanów. Taki pokarm powinien być dostarczony po upływie 30-60 minut od zakończenia treningu. W niektórych źródłach można znaleźć informację, że najlepiej jeść tuż po treningu, ale okazuje się, że warto trochę poczekać, bo tuż po wysiłku fizycznym układ pokarmowy jest nieco mniej wydajny. Oczywiście istotna jest także ilość spożytego przez nas pokarmu. Dawkę oraz jakość najlepiej ustalić z dietetykiem.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?