Metody treningowe
- 506 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 15 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Każdy kto od dłuższego czasu uczęszcza na siłownię, wie że metod treningowych jest bardzo dużo. Niezależnie od tego jakie partie mięśni się ćwiczy, można to robić na wiele różnych sposobów. Niektórzy stali bywali siłowni, narzekają na stagnację mięśni, to znaczy, że po osiągnięciu pewnych wyników, przestają rosnąć. W takich sytuacjach przyda się trening zwany drop set. To bardzo popularna technika, stosowana na całym świecie. Polega na tym, że w czasie wykonywania treningu, gdy mięśnie pewnej partii ciała zaczynają odmawiać posłuszeństwa i nie ma się już siły na wykonywanie kolejnych powtórzeń, zmniejsza się obciążenie na kilkanaście ruchów, by potem znów je zwiększyć. W ten sposób mięśnie się dotleniają i dostają kopa, a przez to zaczyna się ich większy przyrost. Technikę tą można stosować przy ćwiczeniu różnych partii mięśni, zarówno bicepsów, jak i tricepsów, barków czy klatki piersiowej. Wykonując drop set, trzeba mieć trening partnera, który będzie czuwał nad zwiększaniem i zmniejszaniem obciążenia.

- 13 kwietnia 2022
Rozciąganie po treningu
- 1 marca 2022
Po treningu: banan
- 8 lutego 2022
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
- 8 stycznia 2022
Rozciąganie po treningu
Po treningu: banan
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Trening split
Regeneracja po treningu
Ffbw – trening
Jaki kupić pas treningowy?
Pomysł na posiłek przed treningiem.