Posiłki po treningu
Wiemy, że trening zawsze powinien być połączony z odpowiednią dietą. Wielu zadaje sobie jednak pytanie: jak radzić sobie ze wzmożonym głodem bezpośrednio po treningu. Zaspokoić go, czy może bez posiłku odczekać? A może zależy to od pory treningu? Postaramy się wszystkie te kwestie wyjaśnić. Nie jest oczywiście tak, ze powinniśmy się głodzić. Szczególnie jeśli trenujemy rano, należy nam się dobre, wartościowe i sycące śniadanie. Gdy trenujemy wieczorem musimy uważać z kalorycznością dań oraz tym, by nie jeść bezpośrednio przed pójściem spać. Po treningu warto spożywać dania bogate w białka i węglowodany. To sprzyja regeneracji mięśni. Jeśli chodzi o tłuszcze to należy ich ilość minimalizować, ale nie rezygnować. Warto dobierać, bardziej wartościowe tłuszcze. A przy tym wszystkim nie można zapominać o witaminach. Posiłek powinien być zrównoważony i składać się z wartościowych składników. Warto także spożywać go nie bezpośrednio po treningu, a chwilę później, gdy minie pierwszy głód. Nie jedzmy też szybko.
Pozycjonowanie stron
Pomysł na posiłek przed treningiem.
Czy można wykonać trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu?
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch