Posiłki po treningu

Wiemy, że trening zawsze powinien być połączony z odpowiednią dietą. Wielu zadaje sobie jednak pytanie: jak radzić sobie ze wzmożonym głodem bezpośrednio po treningu. Zaspokoić go, czy może bez posiłku odczekać? A może zależy to od pory treningu? Postaramy się wszystkie te kwestie wyjaśnić. Nie jest oczywiście tak, ze powinniśmy się głodzić. Szczególnie jeśli trenujemy rano, należy nam się dobre, wartościowe i sycące śniadanie. Gdy trenujemy wieczorem musimy uważać z kalorycznością dań oraz tym, by nie jeść bezpośrednio przed pójściem spać. Po treningu warto spożywać dania bogate w białka i węglowodany. To sprzyja regeneracji mięśni. Jeśli chodzi o tłuszcze to należy ich ilość minimalizować, ale nie rezygnować. Warto dobierać, bardziej wartościowe tłuszcze. A przy tym wszystkim nie można zapominać o witaminach. Posiłek powinien być zrównoważony i składać się z wartościowych składników. Warto także spożywać go nie bezpośrednio po treningu, a chwilę później, gdy minie pierwszy głód. Nie jedzmy też szybko.

Redaktor tkportal.pl