Posiłki po treningu
- 235 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 16 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Wiemy, że trening zawsze powinien być połączony z odpowiednią dietą. Wielu zadaje sobie jednak pytanie: jak radzić sobie ze wzmożonym głodem bezpośrednio po treningu. Zaspokoić go, czy może bez posiłku odczekać? A może zależy to od pory treningu? Postaramy się wszystkie te kwestie wyjaśnić. Nie jest oczywiście tak, ze powinniśmy się głodzić. Szczególnie jeśli trenujemy rano, należy nam się dobre, wartościowe i sycące śniadanie. Gdy trenujemy wieczorem musimy uważać z kalorycznością dań oraz tym, by nie jeść bezpośrednio przed pójściem spać. Po treningu warto spożywać dania bogate w białka i węglowodany. To sprzyja regeneracji mięśni. Jeśli chodzi o tłuszcze to należy ich ilość minimalizować, ale nie rezygnować. Warto dobierać, bardziej wartościowe tłuszcze. A przy tym wszystkim nie można zapominać o witaminach. Posiłek powinien być zrównoważony i składać się z wartościowych składników. Warto także spożywać go nie bezpośrednio po treningu, a chwilę później, gdy minie pierwszy głód. Nie jedzmy też szybko.

- 22 lutego 2021
Trening siłowy bez użycia sprzętu
- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?