Trening wymaga przygotowania
- 219 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 19 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Przygotowanie do treningu to oczywiście porządna rozgrzewka, podczas której mięśnie zostaną rozgrzane przed sporym wysiłkiem. Ponadto przygotowanie powinno obejmować ochronę stawów, mięśni oraz dostarczenie elementów, które tracimy podczas wysiłku i pocąc się.
Mięśnie i stawy pod ochroną
Intensywny trening stwarza zagrożenie powstania kontuzji mięśni oraz stawów. Te ostatnie najlepiej ochroni kolagen, którego naturalną produkcję stymuluje glukozamina. Cenna jest też witamina C. Mięśnie ochronimy dzięki suplementom około treningowym, które podniosą wytrzymałość, wspomogą regenerację pomiędzy treningami, a także zapobiegną rozkładowi białek wchodzących w skład masy mięśniowej. Zminimalizujemy zmęczenie i nie stracimy efektów, które wypracowaliśmy.
Witaminy i minerały
Zaopatrywanie organizmu w witaminy jest bardzo istotne, ponieważ biorą one udział w wielu procesach przyczyniających się do efektywnego treningu. Witaminy i minerały tracimy podczas wysiłku, więc powinniśmy pamiętać o ich uzupełnianiu, aby podnieść wydolność i zmniejszyć zmęczenie.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?