Odżywki około treningowe
Zaopatrując się w odzywki, które mają wspomóc nas w walce o idealną sylwetkę, nie można zapominać o produktach około treningowych. Stosujemy je zarówno przed rozpoczęciem ćwiczeń, jak też po ich zakończeniu. Motywacja przed treningiem Specjalny
Trening og kosthold opinie
Trening og kosthold – wielu z nas nie wie, co właściwie oznacza ta dziwnie brzmiąca nazwa. Trening og kosthold jest specjalnym cyklem treningowym, który został opracowany przez norweskich trenerów – to właśnie stąd wzięła się
Co jeść najlepiej po treningu
Ludzki organizm po treningu potrzebuje dostarczenia odpowiedniej jakości pokarmu, nie w postaci słodyczy, lecz porządnej dawki witaminowej i mineralnej. Nad tym, co jeść po treningu, zastanawia się bardzo wiele osób. Taki posiłek powinien łączyć ze
Trening nóg
Trening nóg jest jednym z najważniejszych elementów budowania formy. Niektóre osoby, szczególnie początkujące, nie doceniają jego znaczenia i wolą skupiać się na innych partiach ciała, co skutkuje, kolokwialnie mówiąc, „bocianim wyglądem”. Nogi są podporą dla
Ile czasu po treningu jeść?
Dla sportowca najważniejszym posiłkiem podczas dnia jest posiłek po treningowy. Aby nasze ćwiczenia nie poszły na marne ważne jest aby zjeść coś maksymalnie 60 minut po wysiłku fizycznym. Często intensywny i długotrwały trening jest dużym
Trening a jedzenie
Aktywność fizyczna stała się ostatnio modna i coraz więcej osób decyduje się na ustalenie swojego planu treningowego. Czasem jest to bardziej profesjonalne, a czasem mniej. Raz przynosi dużo korzyści i efektów, a raz właściwie ich
Metody treningowe
Każdy kto od dłuższego czasu uczęszcza na siłownię, wie że metod treningowych jest bardzo dużo. Niezależnie od tego jakie partie mięśni się ćwiczy, można to robić na wiele różnych sposobów. Niektórzy stali bywali siłowni, narzekają
Posiłki po treningu
Wiemy, że trening zawsze powinien być połączony z odpowiednią dietą. Wielu zadaje sobie jednak pytanie: jak radzić sobie ze wzmożonym głodem bezpośrednio po treningu. Zaspokoić go, czy może bez posiłku odczekać? A może zależy to
Trening wymaga przygotowania
Przygotowanie do treningu to oczywiście porządna rozgrzewka, podczas której mięśnie zostaną rozgrzane przed sporym wysiłkiem. Ponadto przygotowanie powinno obejmować ochronę stawów, mięśni oraz dostarczenie elementów, które tracimy podczas wysiłku i pocąc się. Mięśnie i stawy
Jakie akcesoria treningowe warto posiadać?
Akcesoria treningowe bardzo ułatwiają wykonywanie wielu czynności na siłowniach lub w klubach fitness. W jaki sposób? Jest to oczywiście zależy od rodzaju treningu. Które akcesoria treningowe warto mieć w swoim posiadaniu? Jeśli wykonujecie ćwiczenia, w
Jak często wykonywać trening cardio?
Trening cardio to bardzo dobry sposób między innymi na zrzucenie zbędnych kilogramów. To uniwersalna forma, która może być stosowana zarówno przez osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane. Trzeba podkreślić, że wiele osób chętnie z niej
Trening obwodowy dla zgrabnej sylwetki
Trening obwodowy zaczyna stawać się coraz bardziej popularny, jednak nie ma się co dziwić, ponieważ charakteryzuje go dosyć duża różnorodność, a wykonywane ćwiczenia pomagają wymodelować sylwetkę, wzmacniają organizm, a także przyczyniają się do utraty zbędnych
Trening cardio na basenie
Trening cardio to bardzo dobry sposób na systematyczne zrzucanie niechcianych kilogramów. Mocnym punktem tej formy jest fakt, że mogą ją wykonywać nawet osoby początkujące. Wszystko dlatego, że nie trzeba mieć niezwykłej wydajności, aby sprostać temu
Pomoc po treningu
Odżywki po treningowe to produkty, które pozwalają na utrzymanie mięśni w odpowiednim stanie i przygotowanie ich do kolejnej wizyty na siłowni. Suplementacja pomiędzy treningami Stosowanie produktów stworzonych z myślą o czasie po intensywnym treningu to
Czy kobiety powinny wykonywać trening siłowy?
Wiele kobiet zastanawia się czy trening siłowy jest im do czegokolwiek potrzebny. Panie zazwyczaj chodzą do klubów fitness czy na siłownię, aby schudnąć oraz pozbyć się niechcianych kilogramów. Wiele z nich powątpiewa i kwestionuje czy
Trening barków – najlepsze ćwiczenia
Jakie ćwiczenia warto stosować aby mieć szerokie i umięśnione barki – z tym pytaniem zmaga się wielu mężczyzn, którzy pomimo długich godzin spędzonych na siłowni nie zrealizowali swoich marzeń o szerokich barkach. Warto zwrócić uwagę,
Odżywki około treningowe
Zaopatrując się w odzywki, które mają wspomóc nas w walce o idealną sylwetkę, nie można zapominać o produktach około treningowych. Stosujemy je zarówno przed rozpoczęciem ćwiczeń, jak też po ich zakończeniu. Motywacja przed treningiem Specjalny
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na to, aby wzmocnić swój organizm a jednym z lepszych
Trening przed śniadaniem to lepsze spalanie tkanki tłuszczowej
Osoby, które trenują jakąś aktywność fizyczną, bardzo często zastanawiają się, o jakiej porze dnia trenować.
Trening pleców
Mięśnie pleców są bardzo ważnym elementem naszego ciała: pozwalają utrzymać postawę, a także chronią kręgosłup.
Trening okluzyjny
Trening okluzyjny to termin szczegółowo znany raczej bardziej zaawansowanym sportowcom, w szczególności kulturystom. Nie ma
Trening og kosthold
Dziwnie brzmiąca nazwa „trening og kosthold” nie mówi wiele o swoim znaczeniu. Ten rodzaj treningu
Trening og kosthold opinie
Trening og kosthold – wielu z nas nie wie, co właściwie oznacza ta dziwnie brzmiąca
Trening obwodowy
Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla
Trening obwodowy dla zgrabnej sylwetki
Trening obwodowy zaczyna stawać się coraz bardziej popularny, jednak nie ma się co dziwić, ponieważ
Trening nóg
Trening nóg jest jednym z najważniejszych elementów budowania formy. Niektóre osoby, szczególnie początkujące, nie doceniają