Trening okluzyjny
Trening okluzyjny to termin szczegółowo znany raczej bardziej zaawansowanym sportowcom, w szczególności kulturystom. Nie ma potrzeby stosowania tego typu treningu, jeśli dany zawodnik nie ma największych problemów z postępami w rozbudowie mięśni i sylwetki, czyli nie zachodzi proces tak zwanej stagnacji, która przydarza się naprawdę bardzo często. Wówczas może okazać się, że okluzja jest jedynym bezpiecznym i skutecznym sposobem na zwalczenie stagnacji. Okluzja to czasowe zaburzenie przepływu krwi w danym miejscu w trenowanej kończynie. Do tego celu wykorzystywane są specjalne opaski uciskowe. Trening okluzyjny oparty w swym działaniu na celowym niedotlenieniu mięśni został wymyślony i szczegółowo opracowany przez lekarzy specjalistów. Metoda ta początkowo wcale nie miała być stosowana w sporcie. Lekarze opracowywali ją pod kątem przygotowywania rekonwalescentów, po przebytych wielu ciężkich urazach, które często wymagały zmniejszenia aktywności fizycznej a nawet długiego leżenia. Ta metoda miała ich przygotować do powrotu do normalnego funkcjonowania.
Pozycjonowanie stron
Pomysł na posiłek przed treningiem.
Czy można wykonać trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu?
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch