Stretching statyczny – czyli rozciąganie po treningu
- 303 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 10 sierpnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Wielu ludzi bagatelizuje sprawę rozciągania po treningu uznając go za zbędny element treningu będący niepotrzebną stratą czasu. Jest to podejście nieprawidłowe. Rozciąganie po i rozgrzewka przed treningiem są ważne i korzystne dla naszego organizmu. Dobrze przeprowadzone rozciąganie pomaga nam wyciszyć organizm po wysiłku i uodparnia go na ból, zwiększając naszą wytrzymałość. Stretching, bo tak brzmi inna nazwa rozciągania, należy do jednych z najbezpieczniejszych i najefektywniejszych ćwiczeń rozciągających, które możemy wykonywać bez obawy o kontuzję. Wyróżniamy dwa rodzaje stretchingu statycznego: pasywny – polega na wykonywaniu ruchu do momentu bezbolesnego rozciągnięcia i przytrzymaniu tej pozycji przez pewną ilość czasu; oraz aktywny – polega na rozciąganiu ciała i utrzymaniu go w tej pozycji dzięki napięciu mięśni antagonistycznych (przeciwdziałających), aktywnych w tym ruchu. Tak więc 10 – 15 minut rozciągania na koniec treningu pomoże nam szybko zregenerować a także zwiększyć odporność mięśni na wysiłek.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?