Stretching statyczny – czyli rozciąganie po treningu
- 591 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 10 sierpnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Wielu ludzi bagatelizuje sprawę rozciągania po treningu uznając go za zbędny element treningu będący niepotrzebną stratą czasu. Jest to podejście nieprawidłowe. Rozciąganie po i rozgrzewka przed treningiem są ważne i korzystne dla naszego organizmu. Dobrze przeprowadzone rozciąganie pomaga nam wyciszyć organizm po wysiłku i uodparnia go na ból, zwiększając naszą wytrzymałość. Stretching, bo tak brzmi inna nazwa rozciągania, należy do jednych z najbezpieczniejszych i najefektywniejszych ćwiczeń rozciągających, które możemy wykonywać bez obawy o kontuzję. Wyróżniamy dwa rodzaje stretchingu statycznego: pasywny – polega na wykonywaniu ruchu do momentu bezbolesnego rozciągnięcia i przytrzymaniu tej pozycji przez pewną ilość czasu; oraz aktywny – polega na rozciąganiu ciała i utrzymaniu go w tej pozycji dzięki napięciu mięśni antagonistycznych (przeciwdziałających), aktywnych w tym ruchu. Tak więc 10 – 15 minut rozciągania na koniec treningu pomoże nam szybko zregenerować a także zwiększyć odporność mięśni na wysiłek.

- 13 kwietnia 2022
Rozciąganie po treningu
- 1 marca 2022
Po treningu: banan
- 8 lutego 2022
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
- 8 stycznia 2022
Rozciąganie po treningu
Po treningu: banan
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Trening split
Regeneracja po treningu
Ffbw – trening
Jaki kupić pas treningowy?
Pomysł na posiłek przed treningiem.