Zalety treningu na świeżym powietrzu
- 302 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 25 maja 2019
- Baza wiadomości o treningu
Trening na świeżym powietrzu ma zalety, jakich w czasie treningu siłowego nie znajdziemy. Niewiele osób wie, że ćwicząc w terenie, spalamy znacznie więcej kalorii. Dzieje się tak jednocześnie przy niższym zmęczeniu. Jak to możliwe? Alejka parkowa czy ścieżka w lesie to nie mechaniczna bieżnia, na której wykonujemy sekwencje ruchów automatycznie. W trakcie treningu musimy dopasowywać swoją aktywność do terenu, wzmacniając tym samym mięśnie i stawy, pracując również nad naszą koordynacją ruchową. Czasami wystarczy mocniejszy wiatr, aby spalać kalorie szybciej. Męczymy się jednocześnie mniej, bo nasza uwaga absorbowana jest innymi bodźcami, nie myślimy więc o zmęczeniu. To pozwala nam ćwiczyć dłużej i wydajniej. Sam fakt ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, dotleniamy komórki naszego ciała oraz redukujemy nagromadzony stres lepiej niż na siłowni. Badania pokazują też, że osoby ćwiczące na dworze, robią to bardziej regularnie niż ci, którzy trenują na siłowni.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?