Trening obwodowy
Nie każdy z nas ma czas na codzienne wykonywanie długich, czasochłonnych treningów. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób może okazać się trening obwodowy – jest to trening wymagający, ale nie zajmuje dzięki temu dużo czasu. Można go wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Czym jest trening obwodowy? Trening obwodowy, zwany również treningiem TFW, to bardzo intensywny trening, który angażuje mięśnie całego ciała – na każdej sesji treningowej należy wykonać przynajmniej jedno ćwiczenie na każdą z grup mięśni ciała człowieka. Pomimo intensywności treningu obwodowego, nie jest on przeznaczony jedynie dla osób zaawansowanych – mogą go wykonywać nawet osoby początkujące! Wymaga on jednak od osoby ćwiczącej dość dobrej wytrzymałości mięśni, a także dobrej kondycji i wydolności oddechowej. Jeśli więc osoba trenująca jest osobą zupełnie początkującą, powinna przygotować się na solidny wysiłek. Na początku warto dostosować ćwiczenia do swoich możliwości, aby móc dzięki temu uniknąć kontuzji.
Pozycjonowanie stron
Pomysł na posiłek przed treningiem.
Czy można wykonać trening siłowy bez profesjonalnego sprzętu?
Trening siłowy bez użycia sprzętu
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch