Trening barków – najlepsze ćwiczenia
- 258 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 25 marca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Jakie ćwiczenia warto stosować aby mieć szerokie i umięśnione barki – z tym pytaniem zmaga się wielu mężczyzn, którzy pomimo długich godzin spędzonych na siłowni nie zrealizowali swoich marzeń o szerokich barkach. Warto zwrócić uwagę, że kwestią osobniczą jest to ile czasu należy poświęcić na rozbudowę poszczególnych grup mięśniowych. Niektóre osoby, zwłaszcza te o mięsistej budowie ciała znacznie szybciej wykształtują szerokie barki niż chuderlacy mający problem z przybraniem na siebie każdego kilograma. Kluczem do rozwoju jest także efektywny trening barków. Najlepszym miejscem do ćwiczenia barków jest siłownia. Górną część pleców można rozwijać poprzez trening z hantlami czy sztangą. Doskonale w tym przypadku sprawdzi się wyciskanie żołnierskie. Przy treningach na barki nie można zapominać także o maszynie wioślarskiej, pompkach czy podciąganiu na drążku. Na rozbudowę górnej części pleców rewelacyjnie wpływają również regularne treningi pływackie. Uzupełnieniem siłowni i basenu mogą być także ćwiczenia na barki wykonywane w domu.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?