Odpoczynek po treningu
- 453 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 5 czerwca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Odpoczynek po treningu jest równie ważny jak sam trening. Nie jest tak, że im więcej i intensywniej ćwiczymy. Jeśli przesadzamy, organizm zbuntuje się i da nam o tym znać poprzez dolegliwości bólowe, nocne kurcze mięśni, problemy z zachowaniem dobrego nastroju lub nawet huśtawki nastrojów, a ostatecznie coraz słabsze wyniki treningowe lub problemy z ukończeniem jednostki. Nie ma jednak jednej recepty na skuteczny odpoczynek. Jedni chcą się wyspać, inni leżeć w łóżku i czytać książki, jeszcze inni idą na całodzienny spacer. Jeśli na przestrzeni całego tygodnia jesteśmy osobami aktywnymi, dobrze jest znaleźć czas na jeden dzień błogiego lenistwa. W tym czasie należy jeść bardzo lekkie, nie obciążające układu pokarmowego posiłki oraz pić dużo wody. Nie starajmy się wypełniać czasu obowiązkami zawodowymi. Od pracy odseparować się trzeba koniecznie, także poprzez wyłączenie służbowego telefonu czy porzucenie służbowych maili. W każdej łazience można przygotować domowe SPA, a na balkonie strefę relaksu, wystarczy się postarać.

- 13 kwietnia 2022
Rozciąganie po treningu
- 1 marca 2022
Po treningu: banan
- 8 lutego 2022
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
- 8 stycznia 2022
Rozciąganie po treningu
Po treningu: banan
Crossfit – trening dla zaawansowanych atletów
Trening split
Regeneracja po treningu
Ffbw – trening
Jaki kupić pas treningowy?
Pomysł na posiłek przed treningiem.