Odpoczynek po treningu
- 196 Views
- Redaktor tkportal.pl
- 5 czerwca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Odpoczynek po treningu jest równie ważny jak sam trening. Nie jest tak, że im więcej i intensywniej ćwiczymy. Jeśli przesadzamy, organizm zbuntuje się i da nam o tym znać poprzez dolegliwości bólowe, nocne kurcze mięśni, problemy z zachowaniem dobrego nastroju lub nawet huśtawki nastrojów, a ostatecznie coraz słabsze wyniki treningowe lub problemy z ukończeniem jednostki. Nie ma jednak jednej recepty na skuteczny odpoczynek. Jedni chcą się wyspać, inni leżeć w łóżku i czytać książki, jeszcze inni idą na całodzienny spacer. Jeśli na przestrzeni całego tygodnia jesteśmy osobami aktywnymi, dobrze jest znaleźć czas na jeden dzień błogiego lenistwa. W tym czasie należy jeść bardzo lekkie, nie obciążające układu pokarmowego posiłki oraz pić dużo wody. Nie starajmy się wypełniać czasu obowiązkami zawodowymi. Od pracy odseparować się trzeba koniecznie, także poprzez wyłączenie służbowego telefonu czy porzucenie służbowych maili. W każdej łazience można przygotować domowe SPA, a na balkonie strefę relaksu, wystarczy się postarać.

- 12 stycznia 2021
Podstawowa wiedza na temat diety
- 9 października 2020
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
- 7 sierpnia 2020
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Podstawowa wiedza na temat diety
Aminokwasy – składniki do funkcjonowania
Wiosłowanie hantlami na odchudzanie
Trening na płaski brzuch
Rośliny dla sportowców
Płatki owsiane posiłek dla ćwiczących
Czym zastąpić ryby ?
Jak powstaje herbata czerwona ?