Co i kiedy jeść po treningu?

Odbycie treningu wcale nas nie rozgrzesza. Nie oznacza to bynajmniej, że po treningu możemy jeść co chcemy, kiedy chcemy i w ilościach takich, jakie nam się zamarzą. Jedzenie po treningu jest równie ważne jak to przed treningiem, pozwala ono bowiem organizmowi dobrze się zregenerować. W jedzeniu po treningu bardzo ważne jest zestawienie produktów białkowych z węglowodanami. Taka mieszanka sprawia, że nasze ciało szybciej wraca do normy, w mięśniach zaś uzupełniony zostaje zapas glikogenu. Jedzeniem po treningu może być koktajl białkowy – niekoniecznie sporządzony z gotowej odżywki. Wystarczy zmiksować banan z jogurtem, mlekiem krowim lub roślinnym. Śmiało sięgać można również po makarony czy kanapki z dodatkiem białkowym (jajko, kurczak, pasta z roślin strączkowych). Sprawdzi się także klasyczny dla sportowca ryż z warzywami i chudym mięsem. Różne szkoły udzielają różnych porad na temat czasu, kiedy powinien być zjedzony posiłek. Optymalnym czasem z reguły jest kilkadziesiąt minut do godziny po zakończeniu treningu.